Osnovna škola Čazma
https://volimbiologiju.weebly.com/
____________________________________
Web stranica za Prirodu i Biologiju
| « Travanj 2024 » | ||||||
| Po | Ut | Sr | Če | Pe | Su | Ne |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
U tablici (pod opširnije) su prikazane preporuke vodećih svjetskih institucija za promicanje tjelesne aktivnosti, a koje bi trebale svakodnevno provoditi djeca i mladi, prema vrstama aktivnosti i intenzitetu.
Pogledajte ih i odaberite one koje najbolje odgovaraju tjelesnim mogućnostima, dobi, zdravstvenom stanju i osobnosti pojedinca.
| DOBNE SKUPINE | ||
| Vrsta Aktivnosti | Djeca (6-12 g.) | Adolescenti (13-17 g.) |
| UMJERENE AEROBNE VJEŽBE |
- Aktivna rekreacija kao što je hodanje, rolanje i vožnja romobila - Vožnja bicikla - Hodanje do škole |
- Aktivna rekreacija kao što je veslanje, pješačenje, skijanje, rolanje i vožnja skateboarda - Žustro hodanje - Vožnja bicikla (kućni ili ulični) - Rad u kući ili vrtu - Sport koji uključuje hvatanje i dodavanje (npr. košarka, rukomet, odbojka) |
| SNAŽNE AEROBNE VJEŽBE |
- Aktivna igra koja uključuje trčanje i hvatanje (npr. igra "lovice") - Vožnja bicikla - Preskakanje konopa - Borilačke vještine (npr. karate) - Trčanje - Sportovi kao što su košarka, plivanje, tenis ili gimnastika |
- Aktivna igra koja uključuje trčanje i hvatanje (npr. igra „graničar“) - Vožnja bicikla - Preskakanje konopa - Borilačke vještine (npr. karate) - Trčanje - Sportovi kao što su košarka, plivanje, tenis ili gimnastika - Intenzivan ples - Aerobik, plesno navijanje (mažoret ples) ili gimnastika |
| VJEŽBE ZA JAČANJE MIŠIĆA |
- Igre kao što su "lovice" ili igre "policajca i lopova" - Sklekovi s koljenima na podu - Vježbe izdržljivosti koje koriste tjelesnu masu ili rastezljive trake - Penjanje uz uže ili na drvo - Čučnjevi - Ljuljanje na penjalicama na dječjim igralištima - Gimnastika |
- Igre kao što su "lovice" ili "policajci i lopovi " - Sklekovi - Vježbe izdržljivosti koje koriste rastezljive trake, sprave u teretanama, utege - Penjanje po stijenama - Čučnjevi - Plesno navijanje (mažoret ples) ili gimnastika |
| VJEŽBE ZA JAČANJE KOSTIJU |
- Igre kao što su npr. "crna kraljica" - Skakutanje, preskakivanje, skakanje - Preskakivanje konopa - Trčanje - Sportovi kao što su gimnastika, košarka, rukomet, tenis |
- Skakutanje, preskakivanje, skakanje - Preskakivanje konopa - Trčanje - Sportovi kao što su gimnastika, košarka, rukomet, tenis |
Izvor: Zavod za javno zdravstvo
Povratak |
Ispiši članak |
Pošalji prijatelju
]
